レッスン参加時の暑さ対策について

いつもゼロカラプラスをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。ゼロカラプラス事務局です。本日は、間も無く迎える梅雨明け後の「夏の暑さ」対策のご案内です。

本年も昨年同様に暑さが予想されます。そのため「熱中症」のリスクも高まるでしょう。下記に対策や注意点についてまとめさせていただきました。是非、参考にしてください。

＜前日・プレー前＞

・前夜は、十分な睡眠時間を取るようにお願いします。睡眠不足のままプレーすると体力は奪われ、疲れやすくなり、熱中症リスクが高まります。

・プレー日前から少しずつ暑さに体を慣らしてください。夕方や早朝の散歩などいいでしょう。

・朝食は、必ず摂ってください。

＜プレー中＞

・必ず帽子の着用をお願いします。日傘も常備して使用するとより効果が高まります。

・服装は、軽装薄着が適しています。活動中にシャツを外に出すことで体温の上昇が抑えられます。服の色は、通気性・吸湿性・速乾性のいい白を基調とした熱を吸収しにくい服装着を奨励しています。

・休憩時間やプレーの合間には、冷たいタオルや氷嚢をご用意ください。体温を下げる効果があります。

・飲み物は、スポーツ飲料を摂取ください。身体冷却に加えて、水分・電解質・糖質も同時に補給できるので効果的です。

・こまめな水分補給をお願いします。ティーショット・セカンドショット以降・グリーンと３箇所それぞれで水分補給を行うのが理想です。

・体調に少しでも異変を感じたらコーチにお伝えください。無理をせず1ホールから2ホール程度、休憩を取ることをお勧めします。それでも回復しない場合は、クラブハウスに戻り治療を致します。

＜プレー後＞

・プレー後は、クラブハウス内浴場にて冷たいシャワーや水風呂で体を冷やすといいでしょう。

・体調が優れない場合は、コーチに伝えてください。

休憩時間や暑さ対策など私たちも十分な準備を致します。涼しいエリアの開催も今後随時、実施していく予定です。皆様のご来場お待ちしております。