トップ > コラム >

【保存版】ゴルフ肘と決別!効果的な練習法と痛みのないスイングを完全解説

「ゴルフが大好きだけど、肘の痛みが…」「練習すればするほど肘が痛くなる…」

ゴルフ愛好家の皆さん、このような悩みを抱えていませんか?

ゴルフ肘(上腕骨外側上顆炎・内側上顆炎)は、ゴルファーにとって非常に厄介な問題ですが、適切な知識と練習法を身につければ、痛みを克服しながら理想のスイングを習得できます!

ゴルフ肘とは?原因と症状を徹底解剖

種類 症状
上腕骨外側上顆炎(テニス肘) 肘の外側に痛みが生じる
上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘) 肘の内側に痛みが生じる

なぜゴルフ肘になるのか?

ゴルフ肘を改善・予防する!自宅でできる練習法&ストレッチ

ウォーミングアップ

ゴルフ肘改善に効果的なストレッチ&トレーニング

トレーニング やり方 回数
手首のストレッチ 手のひらを上に向け、反対の手で指先を手前に引く 30秒×2セット
リストカール ダンベルを持ち、手首をゆっくりと上下に動かす 10~15回×3セット
プランク 肘とつま先で体を支え、体幹を鍛える 30秒~1分×3セット

正しいスイングをマスターしてゴルフ肘を根本から改善!

スイングフォームのチェックポイント

ゴルフ肘 練習器具を活用しよう

器具名 特徴
加圧式トレーニング用品 前腕の筋力を強化し、肘への負担を軽減
スイング矯正ギプス 正しいスイングプレーンを習得
グリップ矯正器具 正しいグリップを身につけられる

まとめ:ゴルフ肘に負けない!痛みのないゴルフライフを!

  • ゴルフ肘の原因を理解し、適切なトレーニングを実施
  • ストレッチと筋力強化で予防&改善
  • 正しいスイングフォームを習得
  • 練習器具を活用してスキルアップ

さあ、あなたも今日からゴルフ肘対策を始め、快適なゴルフライフを楽しみましょう!

※この記事は生成AIによって作成されています。